Nesta era digital, quando todos parecem estar com pressa ou em seus smartphones, é fácil ficar sobrecarregado com informações e ideias, diferentes tipos de ruído, atividades e recados. O resultado? Quase todos os dias ficamos estressados, nossas mentes trabalham aceleradas e nossa saúde sofre.
Existem tantas maneiras de combater o estresse e uma delas é a meditação. A meditação é feita para treinar a mente, trazendo-nos de volta ao momento presente e nos dando a oportunidade de sermos mais calmos e gentis não apenas conosco, mas também com as outras pessoas.
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Meditação Mindfulness
Nos últimos anos, a meditação mindfulness tornou-se cada vez mais popular. O foco disso é ajudar a reduzir o estresse e melhorar a calma e a tranquilidade. Nesse tipo de meditação, o praticante presta atenção ao momento presente sem julgamento.
Um equívoco comum é que a meditação envolve o esvaziamento da mente, mas na verdade ensina a focar nas sensações físicas, pensamentos e sentimentos para vê-los com mais clareza.
Medite para aumentar sua memória e QI
A meditação é benéfica para reduzir o estresse, diminuir a pressão arterial e melhorar o humor. No entanto, você sabia que meditar regularmente também pode aumentar sua memória e QI?
Aumente a sua memória
Um estudo em Consciousness and Cognition revelou que os participantes que meditaram por 20 minutos por quatro dias apresentaram níveis reduzidos de estresse, bem como melhorias significativas na memória e cognição. Aqueles que meditaram também tiveram uma pontuação até 10 vezes melhor em uma tarefa de memória operacional.
Em outro estudo, pesquisadores da Universidade da Califórnia em Santa Bárbara descobriram que até mesmo duas semanas de meditação da atenção plena podem levar a uma melhora significativa na capacidade de memória operacional, compreensão de leitura e capacidade de concentração. Você pode canalizar esse foco para trabalhar no sentido de se tornar um Analista Financeiro de classe mundial com a Certificação de Analista de Avaliação e Modelagem Financeira (FMVA ™) Certificação FMVA® Junte-se a mais de 350.600 alunos que trabalham para empresas como o programa Amazon, JP Morgan e Ferrari.
Aumente o seu QI
Siegfried Othmer, ex-presidente da divisão de neurofeedback da Association for Applied Psychophysiology and Biofeedback, conduziu uma pesquisa de neurofeedback sobre este tópico. Os resultados mostraram que os participantes que meditaram apresentaram um ganho médio de QI de 23%.
Um dos motivos é que a meditação profunda retarda a atividade cerebral. Com ondas cerebrais mais lentas, o cérebro aumenta sua capacidade de se reorganizar. Quando você dá um descanso ao seu cérebro, ele se aprimora.
O simples controle da respiração reduz o hormônio do estresse chamado cortisol. Conforme a mente vagueia, ela se concentra em questões negativas e pode levar ao estresse. Com a meditação, a mente fica menos ativa e, portanto, reduz os níveis de estresse.
Experimente a meditação
Quer experimentar a meditação? Existem muitas maneiras de começar. Se você está indo pela rota digital, considere o aplicativo Headspace, que pode guiá-lo durante o processo. Ele também permite que você acompanhe seu progresso. Você também pode praticar por conta própria. Comece sentando com os olhos fechados e depois concentre-se na respiração. Você também pode ouvir música relaxante.
Recursos adicionais
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